生活觀點 KNOWLEDGE
肩頸痠痛不求人!物理治療師:用對方法,選對精油最重要!
處理連休時積壓的工作後,肩頸酸酸的? 但按摩卻沒什麼效果, 今天要來分享物理治療師如何透過芳療舒緩肩頸痠痛! 先認識什麼是筋膜? 簡單來說筋膜指的是「包覆在肌肉外層」的肌筋膜,筋膜就好像穿在身上的緊身衣,當拉扯下襬時,也能將上衣拉皺,正所謂~牽一髮動全身的道理。       為什麼要放鬆筋膜? 長期不良的姿勢會使筋膜持續收縮、無法放鬆,久而久之就會沾黏緊縮,進而產生緊繃感和痠痛感。所以說,如果沒有先放鬆筋膜,光靠按壓肩頸痠痛地方是不夠的,肌肉還是會緊縮回去噢!       小提醒:進行筋膜放鬆前,記得先不要塗上精油按摩油(太滑不好推) 將筋膜舒展開來,再來才用精油去按捏噢! 選擇適合的植物精油與按摩油 先舒開筋膜後,在肩頸處用 迷迭香精油 + 葡萄柚精油+甜杏仁油,來舒緩乳酸堆積所造成的肩頸痠痛! 迷迭香精油  學名Rosmarinus Officinalis,屬於唇形科 適合用來活化細胞、幫助組織修復。對於缺乏彈性的纖維特別有幫助。嗅聞其香氣能夠活絡大腦並增進記憶力,緩和頭痛或偏頭痛等症狀。含有香樟成分有效舒緩肌肉的痠痛,促進血液循環 葡萄柚精油  學名Citrus x Paradisi ,屬於芸香科。 促進體內組織流動、幫助排除廢物。對於乳酸堆積或是舊傷組織的清除有明顯的改善。葡萄柚含有高濃度的維生素C,因而對免疫系統非常有利用價值。滋養組織細胞,增加體力,舒緩支氣管炎,利尿,改善肥胖,水腫及淋巴腺系統之疾病,抗感染。 -   第二招:在鎖骨至胸上的處用,醒目薰衣草精油+藍按尤加利精油+甜杏仁油,很適合發炎、呼吸不順所引起的痠痛,具有止痛放鬆的效果。 醒目薰衣草  學名Lavandula Intermedia,屬於唇形科 其香味清新且略似樟腦,具穿透力但不刺鼻,富有提神醒腦的效用。具有消炎、止痛的功效。適合慢性發炎、 疼痛而無法放鬆的組織。對於慢性筋膜炎的患者,也可幫助皮膚組織的更新。 藍桉尤加利 學名Eucalyptus Globulus,屬於桃金孃科,原生地是澳洲 非常適合用於止痛,其中氧化物的清涼感感到提振效果。 特別適合用在肩頸部位,可幫助呼吸時的擴張,增加呼吸深度。  
居家生活必備!「玫瑰果油」它這麼百搭!
居家生活必備!「玫瑰果油」它這麼百搭! 每個人心中都有一套能令自己美好感受的保養方式,自然當媽後我把它過濾到講求簡單、純淨、舒適即可,事實上皮膚科醫師也建議無須瓶瓶罐罐多番手續。 回台時,家裡已經擺放一組寶草園代理,由Ecocert有機認證機構認證的英國玫瑰果油+有機玫瑰純露作為母親節的首波禮物,喜新離舊的我往自己臉上、髮上抹了十天,每次在拍按的瞬間都體驗一回甜美、自在的氣息,這種幸福超適合忙碌的媽媽,決定把這份好感紀錄一下! 玫瑰果油算算也接觸快十年,陸續使用過多家品牌,這款高檔油品因為它本身能促使組織再生、幫助傷痕癒合、淡化疤痕的特殊性,最初我運用在自製的精油萬用膏裡,應付日常輕微的燒燙傷、割傷、瘀青、痠痛及蚊蟲咬等問題。近二年終於轉到護膚的效能上每幾日會往自己的臉上抹。為什麼不是每日呢?一來貴二來油質對我膚質而言略微厚實,實在沒辦法常常用5分鐘的輕輕按摩來助其吸收。而寶草園的玫瑰果油強調頂級玫瑰果油金黃色、好吸收的品質,彷彿深信用了就會熱愛之道,大器的認為根本無須採用深色瓶容器來讓它慢慢減緩氧化的速度。 一開始我比較色澤,所以拿家裡也是極具口碑的玫瑰果油滴一滴在手上,它圈了一圈並未滑動,新款則是按一滴便延伸開,再按一次結果相同,清爽度高就這樣開啟了每天享用玫瑰果油+玫瑰純露的甜甜日子,每回輕輕按1分鐘就吸收,且能換來柔柔肌膚的觸感,誰不想用啊! 非要寫落落長來大推,其實還有另一個意外收穫,就是10天下來,每晚輕拍完臉上再順手往髮上撥一撥,昨晚我還誇張的數木板上吹頭落髮不超出20根,雖說我常跑日本但並未購入豪華吹風機,如今洗髮、吹髮掉下的髮數甚少,才驚覺它養髮的功能,過去在日本買的大島樁護髮油完全弱掉,這真的好適合坐月子或頭皮不健康的人喔! 又要再次感謝好友推薦!可以用划算的價格買到滿滿誠意50ml裝的有機玫瑰果油。     最近因去過四日市的環境公害博物館及陪讀繪本「恐龍和垃圾」,很有感愛護土地的心從不透過動物實驗、不使用農藥的有機保養做起也是個好選項,千萬別像繪本裡說的,人們製造的垃圾讓沉睡在地底幾千萬年的恐龍都受不了汙染而甦醒,還要捏著鼻子說臭死了,並重新幫我們建造綠地啊!   逛一下寶草園代理的媽媽、寶寶系列都是對大地友善的產品,有興趣的朋友前往寶草園可以自己尋寶喔!   文/Jean
做自己的芳療師!超簡易芳療保養!
今天要來和大家分享最近新拿到的一組產品 寶草園Botanic Garden 酪梨植物油、橙花純露、苦橙精油 記得以前讀書的時候最喜歡上芳療課 因為要考證照 所以上課時都要兩個同學輪流練習用精油幫對方按摩 芳療課真的是整天課程中的小確幸 雖然我上課都在玩但一些基礎的概念我還是有 (我親愛的老師兼同學看到這篇文應該再翻我白眼) 也因為上了這門課的關係所以平常居家保養除了擦身體乳液以外也養成了用精油保養的習慣 我最喜歡精油的一個地方 “可以用不同的單方精油調配出自己喜歡的味道” 而且每一種植物都有不同的功效 可以依照自己的需求選擇自己適合的精油去做組合 而且好的精油沒有像市面上的乳液有許多不知名的添加物 就是基礎植物油搭配自己喜歡的精油 市面上的護膚品玲琅滿目 功效百百種 但簡單天然 是我們現在最缺少的 相信用精油護膚對很多人應該還是很陌生而且充滿疑惑的 有機會下次去老師的spa館玩耍再請她來幫大家做專業的介紹 今天就先來跟大家分享一下我的週末精油保養 產品包含以下 酪梨植物基礎油/橙花純露/苦橙葉精   最喜歡在週末的時候泡澡 泡澡對我來說是最放鬆的一件事情了 用15ml酪梨基礎植物油+5滴左右的有機苦橙葉精油滴在浴缸中 淡淡的植物精油清香配上優雅的音樂 橙花純露質地就像水一樣 散發淡淡的天然香氣 洗完舒服的熱水澡後就是好好的幫自己的身體保養了 首先先來臉部保養 最近因為工作比較忙熬夜所以冒出許多小粉刺和痘痘 回到家真的太累了懶得用瓶瓶罐罐 所以都會拿橙花純露來當作化妝水濕敷 一瓶搞定 接下來就是身體保養了 畢竟我也是靠腿吃飯的所以腿部保濕很重要(誤) 我都用2(植物油):1(精油)混合 然後按摩我的腿+抬腿15分鐘 還可以順便看個劇(笑) 抬完腿喝點溫牛奶就可以舒舒服服的去睡覺囉 (恩 但其實我是喝酒 牛奶只是聽起來比較專業) 感覺休息過後又可以活力滿滿的迎接新的一週 單方純精油不可以直接接觸皮膚 必須搭配植物油做使用 雖然精油屬於植物花朵直接萃取出來的精華 但天然的東西還是有可能會過敏 就像有些人對海鮮過敏一樣 不要以為天然的產品就沒有問題 使用前還是請大家務必小面積測試一下   文 / 陳予(Queena)
保養新后冠: 玫瑰果油與玫瑰純露!
Wawa最愛的純露+植物油保養||寶草園玫瑰果油 & 玫瑰純露|| 每天都期待的淡香柔滑 文/167 Wawa +158跳跳=Sisters 最近的新朋友:寶草園 有機玫瑰純露&玫瑰果油 敷著淡香、抹著柔滑 讓我天天都願意花10分鐘,享受玫瑰寵愛的放鬆感。    其實,姊有個小小的困擾...... 就是當身邊朋友在討論保養品的時候, 我不太能深入參與,因為--   我已經不用大家熟知的專櫃、開架等各式名牌保養品很久了~   大概有兩年了吧 我都是用最天然的純露(精油萃取過程中產生的花水)當作化妝水 最後用單方或複方植物油作為鎖水程序 乳液已經被我收在抽屜很~久~了 遠離有害化學成分後,至今也一年半以上沒有再乾燥脫皮、大過敏 肌膚穩定性好了很多 再也不會起床照鏡子就憂鬱一整天了   我想我天生就是適合用大地媽媽提供的天然好物吧(笑) (至於保水後用油鎖水的保養原理,大家可以上網搜尋:《油保養的時代,已經來臨!》系列文章)      最近我用了一周新朋友:寶草園的玫瑰果油&有機玫瑰純露 每天洗澡前都會期待,等一下跟肌膚對話的5-10分鐘 寶草園專門在幫大家網羅來自歐洲各處的天然芳療產品 舉凡精油、純露、植物油等,都有特別挑選過產地、萃取方式        像是這罐英國冷壓玫瑰果油,我還是第一次接觸玫瑰果油 不得不說真的很驚豔! (小知識:好的植物油會用冷壓萃取,才不會破壞油品、造成變質) 純玫瑰果油本身就有高效滋潤的能力,且油品本身不容易氧化 所以也不會接觸到多餘的化學防腐等物質      從油品顏色看得出來,是很濃郁但又清澈的金黃 還有著淡淡的堅果味 代表裡面有著滿滿的營養,像是豐富維他命E、亞麻油酸等      而有機玫瑰純露也一樣讓人倍感幸福 帶著淡淡的玫瑰香氣 用過天然純露才知道,玫瑰不該是妖氣逼人的 平常我們接觸到太多化學香精、定香劑,扭曲了她的氣味呀      質地就是清澈的花水 沒有稠稠的、也沒有什麼擦上去肌膚立即怎樣的神蹟發生 因為她就是天然的東西 抱著正確的心態就能用得安心、感受到改變 避開了化學物質,健康了的絕不會只有臉部皮膚而已 妳的身體會比妳更早感覺到      跟之前一樣,我一定、一定會在洗卸乾淨後 1. 純露濕敷5分鐘 2. 化妝棉不浪費、輕拍皮膚順便沾濕手掌 3. 趁著手掌、臉部濕潤,在手心3滴植物油搓勻後,輕壓全臉並拉提按摩 (趕時間時,可省略濕敷,以化妝水輕拍全臉共2-3次來代替) 記得!油保養一定要趁皮膚還有水分的時候, 否則會推不開、效果絕對達不到喔 所以就知道,前置的濕敷or輕拍有多重要了:)      第一次用就感覺得出來:玫瑰果油非常滋潤、但完全不厚重黏膩! 而且真的很、好、推、勻~(大聲讚嘆) 看我擦在手背上、推勻不到1分鐘就吸收 除了指甲面有些油亮看起來很健康XD 其他部分已經感覺不到黏膩了!   之前用過橄欖油、椰子油,都是用起來感覺分子較大的油品 我個人覺得比較適合用來卸妝後,接著洗臉清潔 用來避免卸妝傷臉、或清潔過度帶走太多油脂的效果很棒 但比較不適合作為最後一道鎖水保養~   恭喜高貴不貴的玫瑰果油, 獲得我油保養的新后冠       這次結交的新朋友,真是每天也看不膩 擁有淡淡香氣、低調的守護臉部肌膚 每天起床都水潤亮澤,也沒有油光滿面的問題噢~ (以前擦橄欖油會不小心搞成那樣哈哈) 覺得皮膚、身心都是幸福的   妳也想開始給肌膚、身體更純粹的產品嗎? Wawa真心推薦妳試試油保養喔~   文章來源: 167 Wawa +158跳跳=Sisters blog  
用薰衣草的力量舒緩疲憊、療癒身心!
文/ Double C的生活萬花筒☆   我本身相當喜歡香氛,所以在意味道聞起來的自然度與真實感 非常討厭那種聞起來就令人頭暈的香精味,因此芳療紓壓我青睞精油, 也因為精油萃取自天然植物所以有一定的成本在,動則上千的精油說真的也不是那麼好下手, 今天要分享的BotanicGarden寶草園,商品原料從英/法國進口,且價格上非常實在喔!     香氛可以使人放鬆,入門款我推薦薰衣草療癒組 其中包含薰衣草平衡化妝露100ml,能夠深度凈化補水 以薰衣草精油為基底,添加玻尿酸提升保濕度,溫和滋潤肌膚,是屬於洗完臉保養的第一道步驟,作為化妝水使用     液態透明的質地按壓在手上還蠻容易流動的,輕輕拍均勻在肌膚上很好吸收,帶有淡淡的薰衣草味相當療癒 保養的第一步驟就讓人很放鬆,使用完之後肌膚是相當清爽的觸感     甜杏仁植物油50ml : 保濕親膚,改善乾燥。 甜杏仁油的特色是質地溫和、親膚,含豐富維他命,具有滋養與保濕、舒緩的作用。 甜杏仁油富含蛋白質、礦物質、維他命A、B1、B2、D、E等維他命以及脂肪酸等, 對於滋潤肌膚減少乾澀、舒緩肌膚不適很有幫助。 適用肌膚:一般,乾性,敏感性與嬰兒的肌膚 (以上取自官網介紹) 甜杏仁植物油50ml : 保濕親膚,改善乾燥。 甜杏仁油的特色是質地溫和、親膚,含豐富維他命,具有滋養與保濕、舒緩的作用。 甜杏仁油富含蛋白質、礦物質、維他命A、B1、B2、D、E等維他命以及脂肪酸等, 對於滋潤肌膚減少乾澀、舒緩肌膚不適很有幫助。適用肌膚:一般,乾性,敏感性與嬰兒的肌膚 (以上取自官網介紹)     因為本身肌膚偏乾所以一向都還蠻接受油的保養,但很重要的是,用於保養的油,他的質地不能厚重 要兼具好推、不油膩、好吸收等特性,聽起來很為難油這個質地,但是寶草園的甜杏仁植物油做到了! 植物油因為從植物萃取而來,初榨冷壓萃取的植物油會呈現淡黃色 玫瑰果籽油則會呈現深黃色或橘色,並且微微的帶有該植物的味道,像是甜杏仁油仔細聞就有一點堅果類的味道 而精煉過的植物油是無色的,如果市面上看到透明、不具植物香氣的的植物油 多半是經過精煉的過程,雖然耐久放,但是植物油本身的保養作用也打折了, 因此如果個人使用的話建議挑選小ml數的冷壓植物油   法國真正薰衣草精油10ml :  沉靜安穩,放鬆安定。 學名Lavandula Angustfolia,屬於唇形科,原產地為歐洲。 馥郁的繽紛小花,帶著沁人的芳香,香氣濃郁且舒緩溫和,揉合草本與花香的特質,在多層次的香甜氛圍中, 融合淡淡木質香氣,有助於潔淨身心、舒緩壓力。睡前在床邊噴灑些薰衣草精油,撫慰疲累的身心, 彷彿置於母親懷抱中,呵護稚嫩的靈魂,徹底放鬆身心靈。真正薰衣草素有「精油之母」的美譽。  (以上取自官網介紹)   一瓶精油有10ml,上完課才知道即使是薰衣草精油也是有分品種, 不同品種注重的效果可能也不同,可是一般在市面上很少有把品種也清楚寫出來的品牌, 寶草園光是在薰衣草上就有兩個品種可以選擇,100%的純精油濃度相當高,不能直接使用在肌膚上 需要加入適當的植物基礎油稀釋精油後才能按摩使用,像我就是搭配甜杏仁油一起使用 基礎油和植物油在手上混合後均勻抹開在掌心回溫後使用,添加精油的植物油來按摩肌膚讓心情感到相當放鬆 自己在家也能做場簡單的紓壓SPA,減緩忙碌一天的壓力   我也會搭配薰香燭台來點精油,讓房間瀰漫精油的味道也很舒服 觀察不同精油本身其實質地也會略有不同,精油之間也可以互相搭配使用,調配出自己喜歡的味道     其實我原本對精油保養也並不是那麼了解,只是單純喜歡香氛、芳療,手邊有幾瓶精油交替使用 但是寶草園都有舉辦一些芳療講座,讓我們可以更了解如何運用精油來保養 也可以學到最正確的使用方式,而且課程還是免費的! 這些資訊都在寶草園的facebook可以找到,但是聽說加他們的line資訊更快XDD   文章來源:  Catherine&Celine ★Double C的生活萬花筒☆  
四個步驟,享受植物包裹的油浴體驗
[ 芳香保養 x 寶草園 ]  放假時奢侈的油浴保養 文/ Emily L. Liang    我的身體不能沒有油‼ 原本購入油只是想抑制冬季脫皮問題,但因為油的延展性太好了 所以除了用在身體常常也會帶到脖子,用一陣子發現 頸部紋路居然有淡XD 月見草按摩油  質地雖然潤澤,但不會讓人感覺油好像僅僅停留在肌膚表面  很好吸收,也不會太油膩 偶爾奢侈我會做 油浴 步驟一: 塗油的時候記得把油倒在手掌,搓熱之後再塗到全身 會比較舒服些, 步驟二: 再來用木頭製的刮痧板按摩全身,按摩的時候倒不用太用力 輕輕刮就好, 按摩完之後再用手在身上畫圈圈把油塗勻。 這時神奇了 我背上、胸前和小腿上的粉刺開始慢慢浮出來... 一顆顆沙沙的粉刺被我摩出來... 可惜我無法拍 因為我光溜溜外加滿手油XD   步驟三: 就是在原地等待30-60分鐘,是的,很無聊,所以我才在房間做,可以看電視和聽音樂。 如果妳願意犧牲一件睡衣(因為馬上就會沾滿油),也可以穿著鬆垮的睡衣等待(笑)   步驟四: 等待時間過後 就用沐浴乳或肥皂洗去身上的油 若是怕洗不乾淨 可以洗個兩次,但其實洗一次就覺得可以了 身上也沒有油的味道殘留。   這些步驟做完之後, 身體皮膚變得好滑嫩 手肘和膝蓋都不會乾澀, 最讓我訝異的背和小腿變光滑好多雖然每天都洗澡, 但刮的時候深刻的感受到我的皮膚有多髒,刮下來的油都變黑黑的... (但很有成就感☝️) #botanicgarden #寶草園    文章轉載自:  Emily L. Liang  FACEBOOK      
修復敏感肌膚最好的植物-金盞花
  文/ Sharon    在日常生活中金盞花都是經常可見的成分,將它用於日常保養,   敏感肌的人多數也會選擇含有金盞花成份作為身體保養品。   圖片來源: Pinterest 金盞花自古以來就被作為保養護膚聖品,古埃及人認為能延緩衷老, 印度人則尊奉它為神聖的花。中世紀時人們已將金盞花用於療傷, 更藉以對抗瘟疫和黑死病。   圖片來源: Pinterest   金盞花, 為菊科金盞菊屬,原產地在歐洲。主要利用部分是花瓣部分, 含類胡蘿蔔素、生物類黃酮,礦物質磷和維生素C等。 能保護皮膚、抗微生物、降低發炎及舒緩輕微的皮膚紅腫狀況,     延緩皮膚的衰老期, 防止皮膚增長皺紋、能加速傷口癒合及防止感染等。 富含多種功效,因此有人形容它是天然的抗生素。 在《Journal of Young Pharm》期刊的研究報告指出, 金盞花具有天然防曬成分,接近SPF15,能預防日曬造成的曬斑。   此外,金盞花按摩油除了可以直接用來調理肌膚外,更可以搭配精油使用。     按摩助眠 搭配薰衣草舒眠氣息可舒緩神經。 材料:金盞花按摩油、薰衣草精油4滴 做法:每10ml 金盞花基礎油+1-5滴薰衣草精油,混合後按摩身體肌膚。   圖片來源: Pinterest   沐浴泡澡 使用金盞花泡澡,有助減緩皮膚發癢。 材料:金盞花1小把、沖茶網袋1個、薰衣草精油滴、金盞花按摩油   做法: 1.將金盞花用沖茶網袋包起來,放在浴缸的水龍頭下, 讓熱水沖刷花瓣(最後必須要讓金盞花袋整個浸泡在熱水中),   2. 浴缸裡加入金盞花按摩油和薰衣草精油即可 (建議比例: 每15ml基礎油+5-6滴純薰衣草精油 )     古今見證的金盞花,是生活中一定要認識的草藥植物, 以天然植物取代人工化學藥品,體驗一下大自然賦予我們的禮物吧!  
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