聽到「關節保健」首先一定會提到補充葡萄糖胺和軟骨素，其實有機硫MSM（Methyl-Sulfonyl-Methan）是重建軟骨過程中的重要物質，更是關節照護中不可或缺的重要角色。 MSM是有機硫化物，由於「硫」元素是構成人體結構第八大重要礦物元素，無論是指甲、頭髮、皮膚、內臟器官、結締軟組織等都含有豐富的硫化合物，構成肌肉組織的蛋白質中也富含硫化物，存在人體中的硫元素，有85％都是與其他功能性組織結合的形式存在。MSM(有機硫)能強化韌帶細胞強度，增加潤滑黏液的分泌量，強化軟組織結構，讓它們健康有彈性。  MSM(有機硫)不是藥物，也不是食品添加劑，它是一種食物，是一個有機硫化物，能輕被身體吸收和利用。 MSM(有機硫)及其前驅物質存在許多天然植物中，如大蒜、洋蔥、花椰菜、高麗菜及其他十字花科植物中，但是存在植物中的硫化物，是很容易揮發的成分，且現代人的飲食方式，如過度碎切、泡水（有機硫化物易溶於水），尤其是烹煮加熱的過程也會使硫化物揮發掉。 MSM(有機硫)具有消炎止痛的效果，關節不舒服已經有疼痛者，如果要從保健食品中攝取MSM(有機硫)，針對有運動傷害、關節炎等問題的患者，選用含MSM(有機硫)配方效果會更佳。須注意的是，MSM(有機硫)可能引起失眠，若睡眠品質不好的人，建議避免晚上服用。   而MSM、葡萄糖胺和軟骨素的又該如何選擇呢?  一般來說多數保健食品多為複合配方，可以針對自身訴求選擇適合自己的配方。 根據早安健康「藥師教你選對關節保健品，才能有效不花冤枉錢」一文中提到根據成分解析來看，大致上可以分為兩大類 1. 補充關節滑囊液成分，降低關節液的損耗 葡萄糖胺、第二型膠原蛋白及軟骨素屬於這類的成分，緩慢補充關節液，適合還沒有出現症狀，但想事先保養的年長者、運動員或是體重過重的族群。  2. 減少發炎反應的產生，可能緩解疼痛  MSM、貓爪藤、第二型膠原蛋白、乳油木果及薑黃素都是可以降低發炎反應，因而可以降低疼痛感，若是關節已經開始出現"卡卡"，雖然還不到疼痛感，但可能已經有發炎產生，建議選用含有這幾種成分的配方，效果會較一般葡萄糖胺配方來的佳。  如果是年輕族群，但膝蓋使用量大者的運動員，可以選擇單方的葡萄糖胺、軟骨素或是第二型膠原蛋白做補充，花費上通常比複方成分來的低；但若已經出現輕微症狀，選用含有消炎效果的複方，效果較佳；症狀嚴重者還是要及早就醫，才能獲得經濟又有效的處理，避免亂花冤枉錢。  食用MSM需要特別注意，每日食用限量為6公克，且單一次劑量不得超過2公克。避免睡前食用、孕婦及哺乳期婦女使用前應先諮詢醫師。 *小提醒:  保健食品供僅供日常保健用，不可替代傳統醫療，罹病者仍需就醫。孕婦、特殊疾病用藥者購買保健食品前請先諮詢醫生建議。 ...

的大病小痛，原來只要靠「鎂」就可以解決了！ 鎂(Magnesium)，是一種人體中重要的營養素，人體有超過 300 多種的化學反應，包括製造蛋白質、合成骨骼或DNA等，都需要鎂的參與，但它卻很常被忽略。沒有鎂，就沒有生命當你攝取的鎂不足所需的70～80％時身體就無法正常運作。 缺鎂的早期徵兆，有這些症頭，最好要小心 你知道嗎？我們今日從食物攝取到的鎂，只有100年前的一半！其中一大原因是土壤過度使用、酸雨造成鎂的流失，讓食物嚴重礦物質缺乏，有人甚至每天都喝近3公升的有機蔬菜汁都還缺鎂！ 肌肉跳動、抽筋或痙攣的情況（表示神經系統過度興奮） 運動能力下降、耐力不夠。 容易疲倦、易怒、憂鬱 容易頭痛、痠痛，但卻找不出原因 未老先衰的跡象（缺鎂是老化的第一步，年紀增長就有缺鎂的危險）   最權威營養師大公開!　千萬別再做這些讓你缺鎂的事 想要讓體內維持充足的鎂，光多吃含鎂食物或補充鎂營養品還不夠！我們的日常生活中，有許多你習以為常的習慣，甚至某些健康、醫療行為，都會造成鎂的消耗和流失，若是不得不的情況，請額外多補充鎂；若是壞習慣，請盡量避免。 只顧補鈣：鈣與鎂對立，太多鈣會消耗鎂，造成更多健康危機如腎結石、心血管疾病、癌症等。 只吃熟食：食物加熱不只會破壞維他命，還會消除鎂和酵素，請多生吃有機蔬菜。 過度高蛋白質飲食：消化蛋白質需要很多很多的鎂。(大量健身者要特別注意) 大量流汗後只喝水：汗水會帶走鎂，激烈運動後或炎日下勞動者都需要補鎂。 飯後來杯茶：茶中的丹寧酸會和鎂結合，並將之排出體外，濃茶尤其應該避免。 高糖、精製食物：精緻糖、精製麵粉和米的製造過程就會大量失去鎂 不吃穀物的原始人飲食法：穀物中小米、燕麥、大麥、小麥含鎂豐富，不吃穀類容易缺鎂。 長期處於壓力之下：壓力會造成缺鎂，缺鎂會讓人壓力更大，惡性循環不已。 高劑量維生素D卻沒補鎂：會消耗鎂（代謝維生素D需要鎂）、排除鎂（體內會因而累積過多鈣）。   如何從日常中解決缺鎂的方法?  最根本的方式，就是從日常飲食中攝取。根據衛生福利部國民健康署建議每日攝取含鎂量：4歲以上:390毫克   1-3歲: 80毫克    孕乳婦: 355毫克，而要特別留意的是，食物中的含鎂量會根據烹調方式減少，避免高溫、多油、油炸才能保留最多的鎂。           參考資料: 卡洛琳．狄恩 「鎂的奇蹟：未來10年最受矚目的不生病營養素」一書 ...

香味可是天差地遠呢！今天就讓我們一起認識市面上最普遍被認識的精油薰衣草吧！ 目錄 一、薰衣草精油常見品種 二、各品種的功效比較 三、如何挑選適合自己的薰衣草精油     一、薰衣草精油常見品種 薰衣草精油是目前居家中普遍被使用的精油，一般認知在於薰衣草可以帶來放鬆、舒眠的效果，但其實不同種類的薰衣草其各有所長，並非所有薰衣草精油都可以達到放鬆舒眠效果。以下介紹三種常見的薰衣草。 (一) 真正薰衣草 拉丁學名: Lavandula angustifolia 別名: 狹葉薰衣草、安古薰衣草。 生長在海600~1800公尺以上，含有較高比例的乙酸沉香酯、沉香醇，香氣細緻溫柔，作為放鬆用途的薰衣草精油都以此品種為主。然而，而生長在海拔 1300 公尺以上的真正薰衣草則被稱為高地真正薰衣草，香氣更為有迷人的穿透力，也是最被廣泛使用的精油。 (二) 穗花薰衣草 拉丁學名: Lavandula latifolia 別名: 寬葉薰衣草、闊葉薰衣草。 多生長於海拔200-700 公尺，較不耐寒。香氣陽剛，帶有較強烈的樟腦香氣，具有疏通暢快感，可幫助思緒清明，一般用於白天提振精神。 (三) 醒目薰衣草 拉丁學名:Lavandula Hybrids 別名: 大葉薰衣草 為真正薰衣草與穗花薰衣草的雜交品種。醒目薰衣草株型較大、外型"醒目"，因此也常作為觀賞用。生長較快、產量較多，其精油產量也比真正薰衣草多 4 倍以上，因此在市面上價格會較便宜。其化學成分帶有真正薰衣草與穗花薰衣草兩者的特性，帶有些微樟腦成分，氣味比穗花薰衣草柔和，而又不及真正薰衣草的細緻香甜。功效上融合穗花、真正薰衣草的特性，帶有放鬆與暢通兩者的功效。       二、各品種的功效比較 薰衣草精油功效可以根據其化學成分判斷，酯類；例如乙酸沉香酯可以達到較好的鎮靜、放鬆效果。醇類；例如樟腦、1-8桉油醇成分則可以達到淨化、提振、抗菌與驅蟲的效果。 (一) 真正薰衣草: 放鬆舒眠、鎮靜、調節自律神經 真正薰衣草精油有較多的乙酸沉香酯和較少的樟腦，生長於高海拔的高地真正薰衣草其含酯量也會比一般低海拔多。在醫療方面有良好的功效，對身心有極佳的放鬆、鎮靜功能。除此之外，真正薰衣草也有助於調節自律神經、提高免疫力甚至是燙傷的恢復。因其具備修復皮膚的功效，也可用於肌膚保養。 (二) 穗花薰衣草: 抗菌、驅蟲、止咳化痰、提振精神、驅蟲 全株具有較高比例的樟腦與1-8桉油醇，強烈的刺激性香氣，具有驅蟲、抗菌效果。主要用在香皂、洗髮精、驅蟲劑、油漆及烹煮調味料等用品上。在處理呼吸道的問題時，效果比真正薰衣草好，也可止咳化痰、抗黏膜發炎、幫助傷口癒合。兒童、蠶豆症者嚴禁使用。 (三) 醒目薰衣草: 舒緩呼吸道、筋骨痠痛、胃痙攣 精油之化學成分的酯類、醇類介於真正薰衣草與穗花薰衣草中間，帶有兩者的特性。若不想達到幫助睡眠放鬆狀態，又不想有太強烈的樟腦味道，醒目薰衣草是一個很好的選擇，帶有鎮定放鬆外，些微清新提振的香氣，也可以在身心放鬆的同時中帶出提振感。常用於舒緩呼吸道、筋骨痠痛、緊張導致的胃筋攣、腿部緊繃。兒童、蠶豆症者嚴禁使用。       三、如何挑選適合自己的薰衣草精油 薰衣草精油為我們忙碌、疲憊的生活帶來一絲輕風，可以幫助遠我們舒緩疲勞、痠痛、改善呼吸道等等，那我們該如何挑選適合自己的薰衣草精油呢？可以在購買精油時注意以下三點 產品標籤上是否註明精油種類、薰衣草學名。 詳細看標籤上的全成分。部分業者會於薰衣草精油中添加2-3種不同種類的薰衣草精油，或其他物質。 根據想達到的效果選擇薰衣草精油。 例如：想要幫助放鬆睡眠，可以選擇真正薰衣草（狹葉）；若想達到更好舒眠效果，可選擇高地真正薰衣草精油；如果想提振精神、改善痠痛，可選擇醒目薰衣草、穗花薰衣草精油。 掌握三大原則選擇最適合自己的薰衣草精油，讓我們一同遨遊在薰衣草花海中吧！     ...

��母嬰護理品牌，自品牌創立以來可以說是屢獲殊榮，倫敦小 蝴蝶堅持“從自然到肌膚”的品牌理念。力求同時呵護好媽媽和寶寶的皮膚。整個品牌的產品線涵蓋了女性從孕期，孕後以及寶寶從嬰兒和以後的時間內完整的護膚需求。       倫敦小蝴蝶起源來自於一位母親的真實故事－Gudrun Wurm Gudrun Wurm(渥古珍) 的孕期並不順利，幾乎所有孕期不適症都在她身上產生了反應——肌膚發黃暗沉，妊娠紋橫生髮癢，體內淤積水分與毒素，令她疲憊不堪，甚至曾經一度患有孕期憂鬱症！ 但是為了寶貝兒子Lucas（盧卡斯）的健康成長，她克服障礙，在孕期中不斷地尋找著純天然的母嬰護膚品，希望能通過有機保養緩解自身的肌膚困擾。然而很遺憾的是，當時的市面上並沒有符合她所有要求的母嬰護膚品牌。相反的，普遍的母嬰護膚品市場卻含有害化學成分的平價品牌所主導。 這一主流現象引起了Gudrun Wurm的思索 —— “市場上一定還有其他像我一樣的母親，希望能為自己的孩子選用最為安全純粹的護膚產品”     猶如乘坐過山車般起伏難料的研發過程 Gudrun Wurm毅然決然地決定自己創造獨屬於媽媽寶貝嬌貴肌膚的護膚系列，一個能令媽媽們安心，寶貝們健康發展肌膚組織的有機護膚品牌！這一念頭迅速在腦海裡生根發芽，於是Gudrun Wurm開始潛心研究有機成分，調配有效配方，只為了造福這些珍貴嬌嫩的肌膚。​       從一個萌發念頭到最終在市場上推出通過Ecocert有機認證的有機母嬰護膚產品系列，整整花費了兩年半的時間，費時耗力卻樂趣無窮，而沿途的經歷更是充滿了各種挑戰與不確定因素。     堅決不使用現成配方，一切從零開始 Gudrun Wurm從未因為這些困難而在產品的安全效應與強效配方上作出任何妥協。這便意味著搭配測試原料成分的過程中極有可能出現相斥情況而導致配比失敗。   當配方成功後，產品和包裝的小樣則需要進一步通過嚴格漫長的品質測試，確保其穩固的安全性與恆定的高質量，當中無論什麼原因令改配方無法通過測試，則一切打回原形，從零開始！     舉個例子，倫敦小蝴蝶飽受讚譽且屢獲殊榮的明星產品“ 溫柔日光寶尿布霜 ”，是整整經歷了23次的配方測試，前後花費了兩年的研發時間，才最終成品，一上市便好評如潮。 所以事實證明，這付諸背後的一切心血精力都是值得的！ 每款倫敦小蝴蝶產品，所特調的香氛亦是件充滿未知的艱鉅任務 ​      因為香味會隨著時間的變化而改變——由於倫敦小蝴蝶的產品是百分之百全天然，沒有任何化學添加用以穩定氣味或顏色；剛開始調和的香氛在經歷了幾個月的測試中極有可能會發生變化，結果好壞則無法預料。   為了確保穩固的品質，Gudrun Wurm不計成本，嚴格要求所有的產品均經過大量的測試與認證（其中包括由獨立安全評估員和獨立實驗室進行的皮膚病學測試）可安心用於新生嬰兒以及身在孕期及哺乳期的孕婦。 全線產品均通過有機界的最高指標—Ecocert歐盟有機認證         Ecocert歐盟有機認證，嚴格規定所有原材料均必須通過該認證標準——包括如何種植與培育，種植過程中所使用的化肥，乃至連運輸過程及途中與哪些材料有過接觸均需要經過測試！​Ecocert有機認證對於所用包裝的安全性同樣要求嚴格，以確認不會對灌注在內的護膚品造成任何負面影響。認證過程嚴苛，精密，不容一點差池或疑問！​ 儘管整個創作過程複雜並耗時，但當一款款產品最終成功地通過了所有的測試，並得到Ecocert有機認證批准的時刻，顧莊是欣慰的，之前所經歷一切的“繁瑣”顯得尤為值得珍貴！        ​倫敦小蝴蝶只選用最安全、最優質的天然成分和原材料，在永不妥協高端品質的前提下，盡最大努力探尋至純，至臻及有效的成分與配方，用同樣珍貴的護膚品呵護媽媽寶貝們一生中最為珍貴的時刻。整個系列產品專門為敏感性肌膚而設計，可有效預防過敏、乾燥及濕疹。 " 我常常覺得自己是位幸運兒，因為我的努力與追求，能夠為更多的家庭帶來安心愉悅的護膚享受，同時為美妙的親子時光增情添彩。” Gudrun Wurm自豪地分享到。       在倫敦小蝴蝶身上付諸的精力慢慢地得到市場的肯定，開始收穫成功與成長。倫敦小蝴蝶目前在全球擁有大量的粉絲，並在世界各地吸引了合作夥伴，歐洲、北美洲、亞洲各國及中東地區尤為暢銷。      作為英國首家通過Ecocert歐盟有機認證的高端母嬰護膚品牌，倫敦小蝴蝶入駐位於英國及愛爾蘭的多家五星級豪華水療中心，創立了獨家定制的SPA水療護理療程。 值得一提的是，倫敦聖詹姆斯索菲特酒店的SoSPA是倫敦小蝴蝶的旗艦SPA水療中心，蝶迷們可以在這裡舒享由倫敦小蝴蝶傾情出品的孕療按摩體驗。    ​同時，您還可以在倫敦各大頂級藥店、美妝店和母嬰精品店尋到倫敦小蝴蝶的身影，其中包括王子藥房Prince Pharmacies、英國皇室認證藥妝店John Bell & Croyden、伊麗莎白二世藥房Pharmacist to the HM Queen Elizabeth II、高端母嬰精品店Blue Almonds和Pure Baby等。      而眾多蝶迷中，不乏皇室成員，明星名媛以及產護醫師的身影。   還有英國凱特王妃和她的妹妹皮帕·米德爾頓便是倫敦小蝴蝶的忠實客人。    ​各大媒體報導更是數不勝數！ Gudrun Wurm作為品牌創始人，同時身為一名母親，她深切地理解對於卓越護膚體驗的極致追求不會因為懷孕而停止。在這特殊的九個月與產後階段，對肌膚提供的呵護不僅要真切實用，同時更需要奢華舒心的享受。 Gudrun Wurm莊特別把創作倫敦小蝴蝶的過程比喻為懷胎十月，辛苦未知，但充滿了愛與希望！每一個精心製作的配方和每一種選用的成分便是其最好的證明。希望能與全球的媽媽們分享自己對天然護膚的至高標準，安全，舒心，充滿了尊貴感。懷孕和呵護寶貝的時間轉瞬即逝。 這也是為什麼倫敦小蝴蝶的品牌理念不僅局限於護膚，而是要利用豐富的有機成分，提供絕佳的護理效果，在展示至臻品質風範的同時，為珍貴的肌膚提供安全呵護，為家人帶來快樂的享受與愉悅的心情。 這一切只源於，倫敦小蝴蝶關心您所關心的，創造你所應得的！   ...

悶、疲倦、肌膚乾燥…等狀態，我們可以運用一些暖性植物精油，積蓄身體能量，抵禦寒氣，在寒冷的冬天裡注入一股暖流。 檸檬馬鞭草精油    學名：Verbena Officinalis 主要成分：檸檬醛、檸檬烯、沉香醇、橙花醇、芫荽油醇。 馬鞭草的原產於南美洲，十七世紀時才引進歐洲被普遍使用於芳香療法。因為馬鞭草具柑橘香氣，又稱檸檬馬鞭草，馬鞭草是生長在溫暖地區的小型落葉灌木，它的葉片細長有皺褶為淡綠色，花朵呈紫色管狀，整株樹都會散發檸檬氣味。對於神經系統，有很好的減壓作用，可以緩解壓力或緊張引起的胃痛、消化不良效果也不錯。 建議搭配精油：佛手柑、洋甘菊精油、天竺葵精油、葡萄柚精油、薰衣草精油、檸檬、馬丁香、歐薄荷、玫瑰精油、迷迭香精油、花梨木精油。 減壓/泡澡：馬鞭草3滴＋迷迭香3滴＋葡萄柚2滴 助眠按摩：馬鞭草3滴＋橙花2滴＋花梨木3滴 消脂按摩：馬鞭草3滴＋歐薄荷2滴＋檸檬3滴   迷迭香精油   學名：Rosmarinus officinalis 主要成分：迷迭香酚、熊果酸、迷迭香酸、鼠尾草酸、鼠尾草酚。 原產地於地中海沿岸地區。迷迭香是著名的回春香草，是歐洲主要用來製作化妝水的成分，具有高貴的氣息，在香草植物中有「香草貴族」之稱，亦有「海之朝露」之意。 對應器官是心、肺、膽 。可以增強身體陽性能量的表現，具有溫暖、辛辣的刺激性，強化心臟機能及血液流動。 適用於提振無力感給予正能量，手腳冰冷、注意力不集中等。 對於肌肉僵硬、疼痛及腹部脹氣都有不錯的效果。  整體來說，迷迭香屬於多功能的隨身芳香精油。 建議搭配精油：雪松、天竺葵、茉莉、歐薄荷、檸檬香茅、葡萄柚精油。 強化頭皮：迷迭香2滴＋杜松1滴 專注按摩：迷迭香3滴＋乳香1滴 消脂按摩：迷迭香3滴＋生薑2滴＋葡萄柚2滴   西印度檀香精油(阿米香樹)     學名: Amyris balsamifera 主要成分： 桉葉醇、纈草醇、欖香醇。 對應器官是心、脾、腎 。西印度檀香是一種富含油脂的木頭，西印度檀香精油有一種類似於檀香的氣味，常用於香水的定香劑，其精油質地微黏稠性高。 西印度檀香的氣味特點是木頭燃燒過後的乾燥香氣，深沉而溫暖的木質氣息，彷彿停駐在林木之中，享受遠離塵囂的寂靜，瑜伽修行者與禪修者喜用檀香來安定禪修的環境氛圍，幫助進入禪定狀態。西印度檀香與東印度檀香不同品種，但在氣味上有些相似，其淡柔的木頭香氣可以 帶給人寧靜沉著感。 西印度檀香成分中含有桉葉醇、纈草醇，可以處理神經緊張、心神不寧情況。   建議搭配精油：伊蘭伊蘭、檸檬、薰衣草、茉莉花、玫瑰草精油。      強化頭皮：西印度檀香2滴＋雪松1滴 專注按摩：西印度檀香3滴＋乳香2滴 放鬆按摩：西印度檀香3滴＋茉莉花2滴＋葡萄柚2滴     ...