肩頸痠痛不求人!物理治療師:用對方法,選對精油最重要! KNOWLEDGE

處理連休時積壓的工作後,肩頸酸酸的? 但按摩卻沒什麼效果,

今天要來分享物理治療師如何透過芳療舒緩肩頸痠痛!

先認識什麼是筋膜?
簡單來說筋膜指的是「包覆在肌肉外層」的肌筋膜,筋膜就好像穿在身上的緊身衣,當拉扯下襬時,也能將上衣拉皺,正所謂~牽一髮動全身的道理。
     

為什麼要放鬆筋膜?
長期不良的姿勢會使筋膜持續收縮、無法放鬆,久而久之就會沾黏緊縮,進而產生緊繃感和痠痛感。所以說,如果沒有先放鬆筋膜,光靠按壓肩頸痠痛地方是不夠的,肌肉還是會緊縮回去噢!
     
小提醒:進行筋膜放鬆前,記得先不要塗上精油按摩油(太滑不好推) 將筋膜舒展開來,再來才用精油去按捏噢!

選擇適合的植物精油與按摩油

先舒開筋膜後,在肩頸處用 迷迭香精油 + 葡萄柚精油+甜杏仁油,來舒緩乳酸堆積所造成的肩頸痠痛!

迷迭香精油  學名Rosmarinus Officinalis,屬於唇形科

適合用來活化細胞、幫助組織修復。對於缺乏彈性的纖維特別有幫助。嗅聞其香氣能夠活絡大腦並增進記憶力,緩和頭痛或偏頭痛等症狀。含有香樟成分有效舒緩肌肉的痠痛,促進血液循環

葡萄柚精油  學名Citrus x Paradisi ,屬於芸香科。

促進體內組織流動、幫助排除廢物。對於乳酸堆積或是舊傷組織的清除有明顯的改善。葡萄柚含有高濃度的維生素C,因而對免疫系統非常有利用價值。滋養組織細胞,增加體力,舒緩支氣管炎,利尿,改善肥胖,水腫及淋巴腺系統之疾病,抗感染。
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第二招:在鎖骨至胸上的處用,醒目薰衣草精油+藍按尤加利精油+甜杏仁油,很適合發炎、呼吸不順所引起的痠痛,具有止痛放鬆的效果。

醒目薰衣草  學名Lavandula Intermedia,屬於唇形科

其香味清新且略似樟腦,具穿透力但不刺鼻,富有提神醒腦的效用。具有消炎、止痛的功效。適合慢性發炎、 疼痛而無法放鬆的組織。對於慢性筋膜炎的患者,也可幫助皮膚組織的更新。

藍桉尤加利 學名Eucalyptus Globulus,屬於桃金孃科,原生地是澳洲

非常適合用於止痛,其中氧化物的清涼感感到提振效果。 特別適合用在肩頸部位,可幫助呼吸時的擴張,增加呼吸深度。

 

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